Lleva tu Rendimiento al Máximo

El triatlón es un deporte desafiante que exige un equilibrio perfecto entre tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera. Para sobresalir en este deporte, es esencial contar con un entrenamiento estructurado que no solo mejore tu rendimiento en cada disciplina, sino que también te ayude a prevenir lesiones y a mantener un balance con tu vida diaria.

Nuestros entrenamientos personalizados para triatlón están diseñados para adaptarse a tus metas, capacidades actuales y rutina, asegurando que aproveches al máximo cada sesión mientras disfrutas del proceso.

¿Cómo estructuramos tus entrenamientos?

1. Evaluación inicial

   • Análisis de tu estado físico actual: pruebas para natación, ciclismo y carrera durante tus primeras semanas de entrenamiento.

   • Identificación de fortalezas y áreas de mejora en cada disciplina.

   • Establecimiento de metas: desde completar tu primer triatlón hasta mejorar tus tiempos en competencias de distancia olímpica, media distancia o Ironman.

2. Planificación semanal balanceada
   Diseñamos un plan que equilibre los entrenamientos de las tres disciplinas, considerando:

   • Volumen: Aseguramos un volumen adecuado para progresar sin caer en el sobreentrenamiento.

   • Intensidad: Incluimos sesiones de alta intensidad, moderada y recuperación para optimizar el rendimiento.

   • Distribución de disciplinas:

     • Natación: Se enfoca en mejorar la técnica, la resistencia y la velocidad.

     • Ciclismo: Trabajamos la potencia, la resistencia y la habilidad para mantener un ritmo constante.

     • Carrera: Perfeccionamos la técnica, la eficiencia y la adaptación a correr después del ciclismo (brick sessions).

3. Enfoque en prevención de lesiones

   • Incorporamos ejercicios de fuerza específicos para fortalecer músculos clave y evitar desequilibrios.

   • Planificamos descansos activos y días de recuperación para dar tiempo al cuerpo de regenerarse.

   • Monitoreamos constantemente tu carga de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento.

4. Flexibilidad para tu rutina diaria
   Sabemos que tienes responsabilidades fuera del triatlón, por lo que adaptamos el plan a tu tiempo disponible. Ya seas un atleta amateur o avanzado, ajustamos horarios y sesiones para que el entrenamiento se integre de manera armoniosa con tu vida personal y profesional.