CICLISMO
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Ciclismo
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Mejora Tu Rendimiento con Datos y Métricas
Mejora Tu Rendimiento con Datos y Métricas
El ciclismo es un deporte que combina resistencia, técnica y estrategia, y para alcanzar el máximo rendimiento, es esencial un enfoque estructurado y basado en datos. Un entrenamiento personalizado para ciclistas utiliza herramientas avanzadas como ritmo cardíaco, cadencia y potenciómetros para optimizar cada entrenamiento y llevar tus capacidades al siguiente nivel.
¿Qué es un entrenamiento personalizado para ciclistas?
Es un programa de entrenamiento diseñado específicamente para tus objetivos, nivel actual y características individuales como ciclista. Al basarse en métricas precisas obtenidas de dispositivos de monitoreo, este enfoque permite planificar y ajustar cada sesión para maximizar el rendimiento, prevenir lesiones y mejorar la eficiencia sobre la bicicleta.
¿En qué consiste este entrenamiento?
Evaluación inicial
Análisis de tu estado físico actual
Identificación de fortalezas y áreas de mejora.
Establecimiento de objetivos claros: ya sea aumentar la potencia, mejorar la resistencia, optimizar la recuperación o prepararte para una competencia específica.
Diseño del plan de entrenamiento
Planification semanal personalizada:
Se crea un calendario que incluye sesiones de entrenamiento específicas para desarrollar aspectos como:Resistencia: Salidas largas a ritmo controlado para mejorar la capacidad aeróbica.
Potencia: Intervalos basados en vatios/ritmo cardiaco para aumentar tu FTP (Functional Threshold Power).
Cadencia: Ejercicios para perfeccionar la técnica de pedaleo y optimizar la eficiencia.
Recuperación activa: Días enfocados en la regeneración para evitar el sobreentrenamiento.
Horarios flexibles: El plan se adapta a tu rutina diaria, asegurando un equilibrio entre el entrenamiento y otras responsabilidades.
Uso de métricas avanzadas (sujeto a disponibilidad por parte del atleta)
Potenciómetro: Para medir y trabajar zonas de potencia específicas.
Frecuencia cardíaca: Para monitorear la intensidad y optimizar el esfuerzo en cada sesión.
Cadencia: Para perfeccionar tu técnica de pedaleo y mejorar la economía del movimiento.
Seguimiento y ajustes
Análisis de datos semanal: Revisamos tu progreso y ajustamos el plan en función de tu rendimiento, asegurando que siempre avances hacia tus objetivos.
Identificación de tendencias en tu rendimiento para prevenir estancamientos o sobreentrenamientos.
Sesiones de consulta remota y resolución de dudas
Disponibildiad para resolver tus preguntas, ya sea sobre las sesiones, planificación de entrenamiento o la interpretación de datos.
400 Bs Mensual
400 Bs Mensual
Plan personalizado de ciclismo según tus objetivos.
Análisis de datos basado en la información disponible por el atleta (ej. ritmo cardiaco, potencia, cadencia).
Acompañamiento remoto ilimitado.
Obtendrás tu rutina semanal el día domingo a través de TrainingPeaks.
500 Bs Mensual
500 Bs Mensual
Plan personalizado de ciclismo según tus objetivos.
Análisis de datos basado en la información disponible por el atleta (ej. ritmo cardiaco, potencia).
Plan de fuerza y acondicionamiento físico complementario a tus entrenamientos de ciclismo.
Rutinas de estiramiento y movilidad para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.
Acompañamiento remoto ilimitado.
Obtendrás tu rutina semanal el día domingo a través de TrainingPeaks.
Se podrá coordinar una sesión mensual para revisar la técnica de levantamiento.
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